0
0 Diketahui bahwa memandang layar komputer ataupun ponsel dalam durasi yang cukup lama sudah menjadi bagian dari kehidupan seseorang, baik itu untuk keperluan pekerjaan, pendidikan, maupun hiburan.
Tetapi, kebiasaan memandang layar gawai dengan durasi yang lama dapat mengakibatkan kelelahan, kering, hingga perih pada bagian mata, yang di mana kondisi ini biasanya disebut sebagai digital eye strain atau sindrom kelelahan mata digital.
Dilansir dari tempo.co, kondisi mata lelah yang disebabkan oleh lamanya durasi ketika memandang layar gawai dapat berdampak pada bagian tubuh lainnya, seperti nyeri bahu, leher, serta sakit kepala.
Berikut merupakan tips agar dapat mengatasi mata lelah akibat terlalu sering memandang layar gawai, menurut informasi yang diperoleh dari laman Siloam Hospitals, All About Vision, serta Mayoclinic.
- Atur Tingkat Pencahayaan yang Sesuai
Rasa lelah pada bagian mata kerap kali diakibatkan oleh terlalu terangnya cahaya yang masuk, baik itu dari sinar matahari maupun lampu yang berada di dalam ruangan.
Sebaiknya, pencahayaan sekitar hanya setengah dari tingkat kecerahan pencahayaan standar di kantor pada saat tengah menggunakan gawai.
- Mengurangi Efek Silau
Efek pantulan cahaya dari permukaan dinding ataupun layar sebuah gawai dapat menyebabkan kelelahan pada bagian mata.
Penggunaan layar antisilau dapat mengurangi efek silau akibat pantulan cahaya, dan pengaturan warna pada dinding menjadi warna lebih gelap dengan hasil akhir matte juga dapat menurunkan pantulan cahaya.
- Menggunakan Tetes Mata
Penggunaan tetes mata yang diketahui dapat membantu dalam melakukan pencegahan dan juga mengurangi terjadinya gejala mata kering.
Disarankan agar dapat menggunakan tetes mata secara rutin walaupun ketika mata terasa normal, hal tersebut bertujuan untuk menjaga kelembapan serta mencegah timbulnya keluhan di kemudian hari.
Terkait pemilihan jenis tetes mata yang sesuai dengan kebutuhan, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter mata.
- Mengurangi Durasi Memandang Layar Gawai
Memberikan batasan durasi ketika memandang layar sebuah gawai merupakan hal yang sangat penting, khususnya bagi anak-anak yang kemungkinan belum memahami hubungan antara durasi memandang layar yang lama, rasa lelah pada mata, serta pentingnya mengistirahatkan mata secara berkala.
