0
0 Diketahui bahwa walaupun buah-buahan memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi dan baik bagi kesehatan, namun terdapat sejumlah jenis buah yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada saat malam hari.
Dilansir dari tempo.co, hal tersebut dikarenakan kandungan tertentu yang terdapat dalam beberapa buah-buahan yang bisa berdamapak pada kualitas tidur serta sistem pencernaan.
Berdasarkan informasi yang dikutip dari Times of India, berikut merupakan sejumlah buah-buahan yang lebih baik dihindari ketika malam hari.
- Pisang
Pisang merupakan buah yang termasuk memiliki kandungan yang tinggi gula serta serat alami. Oleh sebab itu, mengonsumsi pisang saat malam hari lebih baik dihindari karena dapat menimbulkan risiko terjadinya pembengkakan pada tenggorokan.
Kombinasi dari kedua zat itu juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan terhadap sistem pencernaan serta mengganggu pola tidur.
- Apel
Mengonsumsi buah apel ketikan menjelang tidur dapat mengganggu proses pencernaan. Walaupun apel dikenal memiliki kandungan antioksidan serta serat yang bermanfaat bagi tubuh, namun tingkat keasamannya yang cukup tinggi mampu untuk memicu gangguan lambung seperti refluks asam.
- Semangka
Walaupun sangat menyegarkan, tetapi mengonsumsi semangka saat menjelang waktu tidur dapat mengakibatkan meningkatnya frekuensi buang air kecil ketika tidur.
Semangka diketahui juga memiliki kandungan gula alami yang dapat memberikan peningkatan pada kadar energi di dalam tubuh, yang di mana apabila dikonsumsi saat larut malam, bisa mengganggu proses tidur serta mengakibatkan ketidaknyamanan ketika waktu istirahat.
- Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang memiliki kandungan kaya akan serat yang dapat memicu pergerakan usus serta mengakibatkan ketidaknyamanan pada bagian perut, khususnya pada saat dikonsumsi sebelum tidur.
Serat yang terdapat di dalam jambu biji mampu untuk mempercepat proses pencernaan, yang di mana terkadang hal itu dapat mengarah pada rasa penuh ataupun kembung.
- Nanas
Di dalam buah nanas terdapat kandungan enzim bromelain yang dapat mengakibatkan iritasi ataupun peradangan pada saluran pencernaan, khususnya pada saat dikonsumsi dalam jumlah banyak ataupun ketika kondisi perut kosong.
Hal tersebut dapat membuat rasa tidak nyaman atau mulas pada bagian perut yang menyebabkan sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Walaupun demikian, terdapat sejumlah buah-buahan alternatif rendah gula seperti ceri dan beri yang dapat dikonsumsi pada malam hari tanpa menimbulkan gangguan saat tidur.
