0
0 Berdasarkan sebuah data yang dirilis oleh WHO, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau penyakit paru-paru umum diketahui telah menjadi penyebab kematian dari sekitar 3,5 juta orang di tahun 2021.
Dikabarkan bahwa penyakit tersebut menjadi penyebab kematian terbanyak keempat di seluruh dunia, atau diperkirakan sekitar 5 persen dari seluruh kematian di dunia.
Khususnya untuk orang tua, anak-anak, serta orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, kondisi ini dapat menjadi sangat serius.
Walaupun demikian, berdasarkan informasi yang dikutip dari tempo.co, terdapat sejumlah tips yang dapat diterapkan agar dapat menjaga kesehatan paru-paru.
- Berolahraga
Berolahraga secara teratur merupakan hal yang paling penting dilakukan dalam menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika seseorang tengah berolahraga, jantung berdetak lebih cepat serta paru-paru bekerja lebih keras.
Pada saat berolahraga, tubuh memerlukan lebih banyak asupan oksigen untuk mengisi bahan bakar otot.
Kemudian, paru-paru meningkatkan kinerjanya untuk mengirimkan oksigen sembari mengeluarkan karbon dioksida tambahan, dari yang awalnya sekitar 15 kali per menit menjadi 40-60 kali per menit.
- Perbanyak Minum Air Putih
Menurutu informasi yang dikutip dari WebMD, terdapat sebuah lapisan lendir tipis di dalam paru-paru, yang di mana apabila kebutuhan airnya tercukupi sepanjang hari, maka lapisan tersebut tetap tipis serta menjaga agar paru-paru dapat bekerja dengan baik.
Menjaga diri agar tetap terhidrasi dengan baik juga diketahui dapat menyebabkan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
- Tidak Merokok
Pemicu utama yang mengakibatkan terkenanya radang paru-paru adalah asap rokok. Merokok atau menghirup asap rokok pasif dikabarkan dapat membuat paru-paru menjadi rusak serta meningkatkan risiko terkenanya infeksi. Mencegah terkenanya asap rokok menjadi salah satu langkah kunci dalam menjaga kesehatan pernapasan.
