0
0 Saat ini, kurangnya asupan tidur tidak lagi menjadi suatu hal yang dianggap asing bagi sebagian masyarakat di dunia.
Kurang tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tuntutan pekerjaan, begadang, gangguan tidur, hingga beberapa faktor lainnya yang membuat banyak orang terpaksa untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan jam tidur yang tidak ideal.
Berdasarkan informasi yang dirilis oleh Eating Well, dengan istirahat yang cukup, seseorang menjadi lebih berenergi, jernih secara mental, serta termotivasi untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari tempo.co, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan energinya kembali walaupun asupan tidurnya kurang.
- Hidrasi
Roxana Ehsani, yang merupakan seorang Ahli gizi, mengungkapkan bahwa dehidrasi mampu untuk mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, peningkatan rasa lapar, serta penurunan kinerja mental ataupun fisik. Diketahui bahwa dehidrasi sebesar dua persen bisa memberikan gangguan terhadap fungsi kognitif serta performa atletik. Memberikan tambahan elektrolit ke dalam minuman bisa mempercepat upaya hidrasi, yang di mana hal tersebut mampu untuk menarik lebih banyak air masuk ke dalam sel tubuh.
- Sarapan seimbang
Lena Bakovic, yang merupakan seorang Ahli diet, mengatakan bahwa dengan menyeimbangkan nutrisi mikro, seseorang bisa memperoleh sejumlah manfaat, seperti memberikan energi yang tahan lama, meningkatkan konsentrasi, menstabilkan kadar gula darah, serta mencegah penurunan energi.
- Berolahraga
Bakovic menganjurkan agar dapat melakukan beberapa aktivitas ringan, misalnya peregangan ataupun jalan kaki singkat, yang di mana hal tersebut diharapkan dapat melancarkan aliran darah di dalam tubuh serta melepaskan endorfin yang mampu memberikan peningkatan terhadap suasana hati dan meningkatkan kewaspadaan.
- Paparan sinar matahari
Roxana Ehsani menyebut bahwa terkena paparan cahaya alami selama beberapa menit bisa membantu untuk membangunkan tubuh, dan menghirup udara segar di luar rumah secara alami dapat memberikan peningkatan terhadap energi serta suasana hati.
