0
0 Bagi para penderita diabetes, sangat penting untuk melakukan pemilihan asupan makanan dan minuman yang cocok, meliputi di antaranya memilih pengonsumsian susu.
Diketahui bahwa terdapat berbagai jenis susu yang dapat mengakibatkan peningkatan pada gula darah dikarenakan kandungan laktosa ataupun tambahan gula.
Dilansir dari tempo.co, berikut merupakan sejumlah jenis susu yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
- Susu rendah lemak
Diketahui bahwa susu sapi rendah lemak di dalamnya tetap memiliki kandungan seluruh nutrisi penting, misalnya protein, kalsium, vitamin A dan D, namun kadar lemak jenuhnya jauh lebih rendah bila dibandingkan dengan susu full cream. Tetapi, dikarenakan susu ini masih terdapat kandungan laktosa atau gula alami dari susu, pengonsumsiannya harus tetap dibatasi sesuai dengan kebutuhan karbohidrat harian.
- Susu bebas laktosa
Untuk para penderita diabetes yang juga mengalami intoleransi laktosa, susu bebas laktosa merupakan salah satu alternatif yang dapat dicoba. Walaupun, bebas dari laktosa, namun, kandungan karbohidrat serta gula di dalamnya tetap harus diawasi, sebab kandungan ini tetap mampu untuk memberikan pengaruh terhadap kadar gula darah.
- Susu kedelai
Dikabarkan bahwa susu kedelai yang di dalamnya tidak memiliki kandungan pemanis, dapat menjadi salah satu alternatif nabati terbaik untuk para penderita diabetes. Hal tersebut dikarenakan susu kedelai memiliki kandungan protein yang hampir sama seperti susu sapi. Susu kedelai juga kerap diperkaya dengan kandungan kalsium, vitamin D, serta B12.
