0
0 Diketahui bahwa apabila kadar gula darah tengah dalam kondisi terlalu tinggi, maka dapat mengakibatkan terkenanya diabetes yang tidak terkendali.
Terdapat sejumlah gejala yang kemungkinan dapat dirasakan jika kadar gula tengah dalam kondisi terlalu tinggi, meliputi sering buang air kecil, sering mengalami rasa haus, serta beberapa masalah lain yang berhubungan dengan diabetes.
Dilansir dari tempo.co, diabetes yang dikendalikan dapat memungkinkan untuk memberikan penurunan terhadap risiko terjadinya komplikasi.
Berdasarkan informasi yang dikutip dari WebMD, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar dapat menghindari terkenanya komplikasi diabetes.
- Berhati-hati ketika memilih karbohidrat
Bagi seseorang yang tengah menderita diabetes tidak berarti secara penuh harus berhenti untuk mengonsumsi karbohidrat. Pilihlah karbohidrat yang dapat dipecah di dalam tubuh secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang stabil, di antaranya seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, maupun sayuran dan buah-buahan segar.
- Turunkan berat badan jika membutuhkannya
Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan bisa untuk melakukan penurunan terhadap beberapa kilogram saja agar dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin. Melakukan penurunan berat badan bakal membantu untuk menurunkan gula darah, memperbaiki tekanan darah serta lemak darah. Untuk melakukan penurunan berat badan dapat menerapkan beberapa cara, seperti mengurangi lemak, gula, serta kalori berlebih dari makanan.
- Tidur yang cukup
Nafsu makan serta keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, dapat meningkat apabila seseorang tidur terlalu lama ataupun terlalu sedikit. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidratnya, mampu untuk mengakibatkan penambahan pada berat badan, yang di mana hal tersebut dapat memberikan peningkatan terkenanya risiko komplikasi seperti penyakit jantung. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan tidur selama tujuh atau delapan jam setiap malam.
- Tetap aktif
Pilihlah aktivitas yang disukai agar tetap aktif, di antaranya seperti berjalan, menari, bersepeda, ataupun sekadar berjalan di tempat. Olahraga diketahui dapat membantu untuk menurunkan risiko terkenanya kardiovaskular, kolesterol, serta tekanan darah, dan juga menjaga agar berat badan tetap rendah. Aktivitas ini juga dapat meredakan stres serta membantu pengurangan dalam mengonsumsi obat diabetes.
