0
0 Dikabarkan bahwa paru-paru bakal bekerja secara terus-menerus menyaring udara agar dapat menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik ketika kualitas udara tengah dalam kondisi yang buruk akibat polusi.
Namun, kerap kali organ vital ini luput dari perhatian sejumlah masyarakat. Padahal, menjaga kesehatan organ paru-paru merupakan hal yang penting seperti merawat jantung atau otak.
Ahli gizi dan pendiri Nutrivibes, Shivani Kandwal, mengungkapkan bahwa paru-paru dapat dilindungi dari dampak buruk yang diakibatkan oleh polusi udara dengan melakukan pengonsumsian terhadap sejumlah makanan tertentu.
“Vitamin A dan karotenoid, vitamin C, vitamin E, vitamin D, kurkumin, kolin, dan asam lemak omega 3 membantu menjaga kesehatan paru-paru dari polusi,” kata Kandwal, dilansir dari laman Health Shots.
Diketahui bahwa terdapat sejumlah bahan makanan yang mampu untuk menjadi tameng bagi paru-paru. Beberapa pilihan makanan di antaranya dinilai dapat meredam peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga fungsi paru-paru agar tetap dalam kondisi yang optimal ketika kualitas udara buruk akibat polusi.
Dilansir dari tempo.co, menurut informasi yang dikeluarkan Medicine Net dan Health Shots, berikut berbagai macam makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama paru-paru, ketika kondisi udara tengah memburuk akibat polusi.
- Air putih
Melakukan pengonsumsian delapan gelas air putih dalam sehari dapat membantu untuk mengencerkan lendir serta mengurangi beban kerja dari paru-paru.
- Sayuran dan buah berwarna cerah
Diketahui bahwa sejumlah warna alami yang terdapat di dalam buah dan sayur, memiliki kandungan pigmen karotenoid yang berfungsi untuk menjadi antioksidan alami bagi tubuh. Beberapa buah dan sayuran seperti bayam, kale, bok choy, nanas, pisang, dan tomat, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, mineral, serta serat di dalamnya yang mampu untuk melawan infeksi dan peradangan paru.
- Kunyit dan lada hitam
Dikenal sebagai rempah anti-inflamasi, kunyit memiliki kandungan kurkumin di dalamnya yang akan lebih mudah untuk diserap tubuh apabila disatukan dengan lada hitam.
- Teh hijau dan madu hangat
Di dalam teh hijau dan madu terdapat kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga mampu untuk mendukung mengurangi radikal bebas yang menjadi penyebab dari inflamasi paru.
- Bit dan bawang putih
Kandungan nitrat yang terdapat di dalam bit dapat membantu untuk melancarkan aliran oksigen yang menuju ke paru-paru. Sementara itu, bawang putih memiliki kandungan allicin yang terkenal sebagai anti-peradangan yang ampuh.
