0
0 Dikarenakan wilayah Indonesia selalu terkena paparan sinar matahari sepanjang tahun, menjadikan katarak sebagai salah satu tantangan dalam kesehatan masyarakat.
Walaupun salah satu faktor penyebab mata katarak biasanya dikarenakan bertambahnya usia, namun bukan berarti kondisi tersebut tidak dapat dicegah.
Terdapat sejumlah cara untuk mencegah terkenanya risiko mata katarak, khususnya bagi masyarakat yang keluarganya memiliki riwayat katarak.
Dilansir dari tempo.co, menurut informasi yang dirilis oleh Alodokter, berikut merupakan beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mencegah terkenanya katarak.
- Memeriksakan kondisi mata secara rutin
Dokter dapat dengan cepat mendeteksi tanda-tanda mata katarak jika seseorang rutin melakukan pemeriksaan terhadap kondisi matanya. Katarak tahap awal diketahui bisa lebih mudah untuk ditangani serta diobati oleh dokter mata. Usia dewasa disarankan agar dapat melakukan pemeriksaan mata setiap dua tahun sekali hingga umur 50 tahun. Sedangkan untuk usia 50 tahun ke atas, dianjurkan agar dapat memeriksa kondisi mata paling tidak setahun sekali.
- Melindungi mata dari paparan sinar UV
Risiko mata katarak dapat mengalami peningkatan jika mata sering terkena paparan sinar ultraviolet. Sinar UV juga diketahui dapat memperburuk kondisi katarak. Hal tersebut dikarenakan sinar UV bisa merusak protein yang terdapat di dalam lensa mata. Agar dapat terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung, gunakan kacamata hitam atau topi lebar, khususnya ketika tengah melakukan aktivitas di bawah sinar matahari.
- Menjaga kesehatan tubuh
Menjaga agar tubuh tetap dalam kondisi yang sehat adalah langkah penting yang dapat dilakukan untuk mencegah terserangnya sejumlah penyakit, khususnya katarak. Diabetes, penyakit pada mata, maupun komplikasi yang terjadi pasca operasi mata, adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan peningkatan risiko terkenanya katarak. Oleh sebab itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan diri secara rutin ke dokter.
- Mengonsumsi makanan bergizi
Beberapa studi mengemukakan bahwa sejumlah hidangan yang di dalamnya memiliki kandungan kaya akan antioksidan, seperti lutein, zeaxanthin, vitamin C, serta vitamin E, berperan dalam mengurangi risiko terkenanya katarak. Diketahui bahwa antioksidan memiliki fungsi untuk melindungi lensa mata dari berbagai kerusakan protein yang mampu untuk mengakibatkan terjadinya katarak. Antioksidan ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi sejumlah sayuran hijau tua. Kemudian vitamin C bisa didapat dari pengonsumsian jeruk, tomat, stroberi, brokoli, melon, serta kiwi. Sementara vitamin E dapat diperoleh dari minyak nabati, kacang almond, serta bayam.
